Polpette ceci e zucchine

Un’idea di Lucrezia

Tipo di portata: Secondo piatto

Durata

Tempo di cottura: 40 minuti

Porzioni

Per 4 persone

Descrizione

Scopri la ricetta delle polpette di ceci e zucchine. Un piatto sano e gustoso, ideale per prenderti cura della tua salute metabolica.

Iniziamo!

Ingredienti

Puoi spuntare gli ingredienti che ti mancano per aggiungerli alla tua lista della spesa

Lista Ingredienti

Preparazione

Lava le zucchine, elimina le estremità e grattugiale con una grattugia a fori grossi. Trasferiscile in un colino e strizzale bene con le mani per eliminare tutta l’acqua in eccesso. Metti i ceci cotti e ben scolati nel mixer e frullali brevemente, fino a ottenere una consistenza grossolana e non troppo liscia. Trasferiscili poi in una ciotola capiente e aggiungi le zucchine grattugiate, l’uovo, il parmigiano grattugiato, il pangrattato e sale. Mescola con cura tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo, morbido ma facilmente modellabile. Se dovesse risultare troppo umido, aggiungi ancora un po’ di pangrattato. Con le mani leggermente inumidite forma delle polpette grandi più o meno come una noce e disponile su una teglia rivestita di carta forno. Cuocile in forno statico preriscaldato a 180°C per circa 25 minuti, girandole a metà cottura per farle dorare in modo uniforme.

I nutrienti per questa ricetta

Valori per singola porzione

Tabella in cui sono riportati i valori dei nutrienti per questa ricetta
Per porzione
Grassi7.66 gr
Grassi di cui saturi3.57 gr
Carboidrati33.34 gr
Carboidrati di cui zuccheri4.43 gr
Fibre5.26 gr
Sodio0.49 gr
Proteine15.54 gr

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