Iniziamo!
Ingredienti
Puoi spuntare gli ingredienti che ti mancano per aggiungerli alla tua lista della spesa
Lista Ingredienti
Preparazione
Lava le zucchine, elimina le estremità e grattugiale con una grattugia a fori grossi. Trasferiscile in un colino e strizzale bene con le mani per eliminare tutta l’acqua in eccesso.
Metti i ceci cotti e ben scolati nel mixer e frullali brevemente, fino a ottenere una consistenza grossolana e non troppo liscia. Trasferiscili poi in una ciotola capiente e aggiungi le zucchine grattugiate, l’uovo, il parmigiano grattugiato, il pangrattato e sale.
Mescola con cura tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo, morbido ma facilmente modellabile. Se dovesse risultare troppo umido, aggiungi ancora un po’ di pangrattato.
Con le mani leggermente inumidite forma delle polpette grandi più o meno come una noce e disponile su una teglia rivestita di carta forno. Cuocile in forno statico preriscaldato a 180°C per circa 25 minuti, girandole a metà cottura per farle dorare in modo uniforme.
I nutrienti per questa ricetta
Valori per singola porzione
| Per porzione | |
|---|---|
| Grassi | 7.66 gr |
| Grassi di cui saturi | 3.57 gr |
| Carboidrati | 33.34 gr |
| Carboidrati di cui zuccheri | 4.43 gr |
| Fibre | 5.26 gr |
| Sodio | 0.49 gr |
| Proteine | 15.54 gr |