Polipo arrostito sul letto di valerianella, patate, pomodorini gialli e rossi
Un’idea di Le ricette di Mario
Tipo di portata: Secondo piatto
Durata
Tempo di cottura: 90 minuti
Porzioni
Per 2 persone
Descrizione
Scopri come preparare un perfetto polipo arrostito, croccante fuori e tenero dentro, su un letto di patate, pomodorini e valerianella.
Iniziamo!
Ingredienti
Puoi spuntare gli ingredienti che ti mancano per aggiungerli alla tua lista della spesa
Lista Ingredienti
Preparazione
Preparazione
1. Cottura del polipo
Pulisci il polipo (se non è già pronto). Portalo a bollore in una pentola capiente senza aggiungere acqua: rilascerà i suoi liquidi. Aggiungi lo spicchio d’aglio e l’alloro, copri e cuoci a fuoco dolce per 40–50 minuti, finché risulta tenero (prova con una forchetta).
Lascia intiepidire nel suo liquido, poi taglia i tentacoli.
2. Polipo arrostito
Scalda bene una griglia o una padella in ghisa. Ungi leggermente il polipo con olio e arrostiscilo pochi minuti per lato, finché diventa dorato e leggermente croccante all’esterno. A fine cottura, aggiungi un pizzico di sale, pepe e (se ti piace) una spolverata di paprika.
3. Patate
Lessa le patate con la buccia, pelale e tagliale a cubi irregolari. Condiscile ancora tiepide con olio, sale e qualche goccia di limone.
4. Verdure e insalata
Lava la valerianella e asciugala bene. Taglia i pomodorini rossi e gialli a metà o in quarti.
5. Composizione del piatto
Disponi la valerianella sul fondo, aggiungi le patate e i pomodorini. Sistema sopra i tentacoli di polipo arrostito. Completa con basilico fresco, un filo generoso di olio extravergine e una spruzzata finale di limone.
Consiglio:
Se vuoi un tocco in più, puoi preparare una vinaigrette leggera con olio EVO, succo di limone, un cucchiaino di senape delicata e pochissimo miele: esalta il polipo senza coprirne il sapore.
I nutrienti per questa ricetta
Valori per singola porzione
| Per porzione | |
|---|---|
| Grassi | 15.50 gr |
| Grassi di cui saturi | 3.53 gr |
| Carboidrati | 36.94 gr |
| Carboidrati di cui zuccheri | 15.78 gr |
| Fibre | 3.64 gr |
| Sodio | 0.00 gr |
| Proteine | 57.21 gr |