Iniziamo!
Ingredienti
Puoi spuntare gli ingredienti che ti mancano per aggiungerli alla tua lista della spesa
Lista Ingredienti
Preparazione
Preparazione:
1 Cottura della Quinoa: Sciacqua la quinoa sotto acqua corrente. Cuocila in una pentola con il doppio del suo volume in acqua fino ad assorbimento (circa 15 minuti). Lascia raffreddare.
2 Preparazione delle Verdure: Se non l'hai già fatto, cuoci la zucca a cubetti in forno o a vapore fino a quando sarà tenera. Lava e taglia le altre verdure.
3 Preparazione del Condimento: In una piccola ciotola, mescola l'olio EVO, il succo d'arancia, il succo di limone, sale e pepe. Emulsiona bene con una frusta o una forchetta.
4 Assemblaggio: In una ciotola capiente, unisci la quinoa raffreddata, i ceci scolati, la zucca cotta, il cavolo e il finocchio.
5 Condimento e Guarnizione: Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per amalgamare tutti gli ingredienti.
Consiglio: Puoi preparare questa insalata in anticipo e conservarla in frigorifero; il sapore migliorerà!
I nutrienti per questa ricetta
Valori per singola porzione
| Per porzione | |
|---|---|
| Grassi | 9.93 gr |
| Grassi di cui saturi | 1.59 gr |
| Carboidrati | 29.80 gr |
| Carboidrati di cui zuccheri | 5.71 gr |
| Fibre | 11.32 gr |
| Sodio | 0.00 gr |
| Proteine | 10.87 gr |