FARRO & MELANZANE

Un’idea di Khris

Tipo di portata: Piatto unico

Durata

Tempo di cottura: 40 minuti

Porzioni

Per 4 persone

Descrizione

Scopri come cucinare un farro cremoso con melanzane saltate, zenzero, curcuma e formaggio grattugiato. Perfetto da gustare in ogni occasione.

Iniziamo!

Ingredienti

Puoi spuntare gli ingredienti che ti mancano per aggiungerli alla tua lista della spesa

Lista Ingredienti

Preparazione

1) Tagliare le melanzane a cubetti da 1–1,5cm. Metterle in una ciotola, cospargere con 1 cucchiaino di sale e lasciare 15–20 minuti a spurgare. Scolare, sciacquare per togliere il sale e asciugare bene. 2) Portare a bollore abbondante acqua (rapporto circa 4:1 acqua:farro). Salare, aggiungere il farro e cuocere secondo le indicazioni della confezione (di solito 20–30 minuti) fino a quando è tenero, ma sodo. Scolare bene e conservare 2–3 cucchiai dell’acqua di cottura. 3) In una padella ampia scaldare 4 cucchiai d’olio a fiamma media. Aggiungere gli spicchi d’aglio in camicia e dorare 1–2 minuti per insaporire; rimuovere l’aglio se non si vuole lasciarlo intero nel piatto. Aggiungere le melanzane, la curcuma, lo zenzero, il peperoncino e il pepe nero; saltare a fiamma vivace 6–8 minuti fino a leggera doratura. Aggiungere il succo di metà limone (circa 1–2 cucchiai) e 150 ml d’acqua, abbassare la fiamma e cuocere 4–6 minuti mescolando finché le melanzane sono tenere e il liquido è in parte evaporato. 4) Aggiustare di sale. Togliere dal fuoco e unire il prezzemolo, la menta e il basilico; aggiungere il succo di limone, se gradita. 5) Distribuire il farro nei piatti o in una ciotola grande, coprire con le melanzane e condire con 1–2 cucchiai d’olio a crudo. Spolverare con il Grana Padano e servire caldo o tiepido. Note: A) Per maggiore cremosità, mescolare 2–3 cucchiai dell’acqua di cottura al farro prima di impiattare. B) Sostituire il Grana con pecorino o ricotta salata per una nota più sapida.

I nutrienti per questa ricetta

Valori per singola porzione

Tabella in cui sono riportati i valori dei nutrienti per questa ricetta
Per porzione
Grassi16.11 gr
Grassi di cui saturi4.00 gr
Carboidrati53.75 gr
Carboidrati di cui zuccheri7.12 gr
Fibre10.50 gr
Sodio0.00 gr
Proteine16.72 gr

Ti è piaciuta questa ricetta?