Iniziamo!
Ingredienti
Puoi spuntare gli ingredienti che ti mancano per aggiungerli alla tua lista della spesa
Lista Ingredienti
Preparazione
1) Tagliare le melanzane a cubetti da 1–1,5cm. Metterle in una ciotola, cospargere con 1 cucchiaino di sale e lasciare 15–20 minuti a spurgare. Scolare, sciacquare per togliere il sale e asciugare bene.
2) Portare a bollore abbondante acqua (rapporto circa 4:1 acqua:farro). Salare, aggiungere il farro e cuocere secondo le indicazioni della confezione (di solito 20–30 minuti) fino a quando è tenero, ma sodo. Scolare bene e conservare 2–3 cucchiai dell’acqua di cottura.
3) In una padella ampia scaldare 4 cucchiai d’olio a fiamma media. Aggiungere gli spicchi d’aglio in camicia e dorare 1–2 minuti per insaporire; rimuovere l’aglio se non si vuole lasciarlo intero nel piatto. Aggiungere le melanzane, la curcuma, lo zenzero, il peperoncino e il pepe nero; saltare a fiamma vivace 6–8 minuti fino a leggera doratura. Aggiungere il succo di metà limone (circa 1–2 cucchiai) e 150 ml d’acqua, abbassare la fiamma e cuocere 4–6 minuti mescolando finché le melanzane sono tenere e il liquido è in parte evaporato.
4) Aggiustare di sale. Togliere dal fuoco e unire il prezzemolo, la menta e il basilico; aggiungere il succo di limone, se gradita.
5) Distribuire il farro nei piatti o in una ciotola grande, coprire con le melanzane e condire con 1–2 cucchiai d’olio a crudo. Spolverare con il Grana Padano e servire caldo o tiepido.
Note:
A) Per maggiore cremosità, mescolare 2–3 cucchiai dell’acqua di cottura al farro prima di impiattare.
B) Sostituire il Grana con pecorino o ricotta salata per una nota più sapida.
I nutrienti per questa ricetta
Valori per singola porzione
| Per porzione | |
|---|---|
| Grassi | 16.11 gr |
| Grassi di cui saturi | 4.00 gr |
| Carboidrati | 53.75 gr |
| Carboidrati di cui zuccheri | 7.12 gr |
| Fibre | 10.50 gr |
| Sodio | 0.00 gr |
| Proteine | 16.72 gr |