Barchette di zucchine ripiene di crema di ceci, noci e erbe
Un’idea di Le ricette di Sonia
Tipo di portata: Piatto unico
Durata
Tempo di cottura: 25 minuti
Porzioni
Per 4 persone
Descrizione
Cerchi un piatto unico sano e gustoso? Prova le zucchine ripiene con crema di ceci alla curcuma, noci e tofu.
Iniziamo!
Ingredienti
Puoi spuntare gli ingredienti che ti mancano per aggiungerli alla tua lista della spesa
Lista Ingredienti
Preparazione
Preparazione:
Lavare le zucchine e tagliare a metà nel senso della lunghezza.
Scavare leggermente la polpa con un cucchiaino.
Cuocere le zucchine al vapore oppure in padella coperta per 8–10 minuti, mantenere la consistenza soda.
Scolare e sciacquare bene i ceci.
Mettere nel frullatore ceci, olio EVO, succo di limone, noci, curcuma, pepe, cipolla e prezzemolo.
Frullare fino a ottenere una crema densa e omogenea.
Farcire le zucchine con la crema di ceci.
Aggiungere sopra i semi di sesamo o di lino tritati.
Unire tofu a cubetti.
Condire con un filo d’olio a crudo e un pizzico di sale.
Servire tiepide o a temperatura ambiente.
I nutrienti per questa ricetta
Valori per singola porzione
| Per porzione | |
|---|---|
| Grassi | 20.62 gr |
| Grassi di cui saturi | 2.74 gr |
| Carboidrati | 30.41 gr |
| Carboidrati di cui zuccheri | 8.99 gr |
| Fibre | 12.29 gr |
| Sodio | 0.00 gr |
| Proteine | 22.65 gr |