Barchette di zucchine ripiene di crema di ceci, noci e erbe

Un’idea di Le ricette di Sonia

Tipo di portata: Piatto unico

Durata

Tempo di cottura: 25 minuti

Porzioni

Per 4 persone

Descrizione

Cerchi un piatto unico sano e gustoso? Prova le zucchine ripiene con crema di ceci alla curcuma, noci e tofu.

Iniziamo!

Ingredienti

Puoi spuntare gli ingredienti che ti mancano per aggiungerli alla tua lista della spesa

Lista Ingredienti

Preparazione

Preparazione: Lavare le zucchine e tagliare a metà nel senso della lunghezza. Scavare leggermente la polpa con un cucchiaino. Cuocere le zucchine al vapore oppure in padella coperta per 8–10 minuti, mantenere la consistenza soda. Scolare e sciacquare bene i ceci. Mettere nel frullatore ceci, olio EVO, succo di limone, noci, curcuma, pepe, cipolla e prezzemolo. Frullare fino a ottenere una crema densa e omogenea. Farcire le zucchine con la crema di ceci. Aggiungere sopra i semi di sesamo o di lino tritati. Unire tofu a cubetti. Condire con un filo d’olio a crudo e un pizzico di sale. Servire tiepide o a temperatura ambiente.

I nutrienti per questa ricetta

Valori per singola porzione

Tabella in cui sono riportati i valori dei nutrienti per questa ricetta
Per porzione
Grassi20.62 gr
Grassi di cui saturi2.74 gr
Carboidrati30.41 gr
Carboidrati di cui zuccheri8.99 gr
Fibre12.29 gr
Sodio0.00 gr
Proteine22.65 gr

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