Iniziamo!
Ingredienti
Puoi spuntare gli ingredienti che ti mancano per aggiungerli alla tua lista della spesa
Lista Ingredienti
Preparazione
Step. 1
Eliminare la buccia dalla zucca e dalle patate e tagliarle a tocchetti.
Tritare la cipolla.
Step. 2
In una casseruola soffriggere la cipolla.
Unire la zucca e le patate e
fare insaporire per qualche minuto.
Aggiungere l'acqua rimanente, mettere il coperchio e cuocere, mascolando di tanto in tanto, per circa 40 minuti.
Step. 3
Nel frattempo tagliare a cubetti il pane e passarlo nel forno a 170 gradi per circa 5 minuti.
Step. 4
Con un frullatore a immersione frullare la zucca fino a renderla liscia.
Step. 5
Versare la vellutata nei piatti, aggiungere i semi di sesamo e di girasole e, infine, i cubetti di pane tostato.
I nutrienti per questa ricetta
Valori per singola porzione
| Per porzione | |
|---|---|
| Grassi | 10.80 gr |
| Grassi di cui saturi | 1.64 gr |
| Carboidrati | 25.95 gr |
| Carboidrati di cui zuccheri | 5.22 gr |
| Fibre | 10.13 gr |
| Sodio | 0.34 gr |
| Proteine | 4.55 gr |