Iniziamo!
Ingredienti
Puoi spuntare gli ingredienti che ti mancano per aggiungerli alla tua lista della spesa
Lista Ingredienti
Preparazione
Questa ricetta pratica e veloce ci permetterà di sporcare una sola pentola.
Andiamo a mettere i 120 g di zucchine tagliate a piccoli dadini,insieme allo spicchio d'aglio e le spezie, facciamo cuocere il tutto sobbolendo in due dita di acqua, facciamo cuocere per 4 minuti.
Cotte le zucchine aggiungeremo nella stessa pentola i 120 g di riso e il basilico spezzettato, aggiungiamo altra acqua e lasciamo cuocere per 10 minuti.
Quando l'acqua comincerà ad asciugarsi assaggiamo il riso, in base alla cottura che desideriamo potremo allungare o no con altra acqua, girando costantemente per non fare attaccare il riso.
A termine cottura andiamo ad aggiustare di sale, aggiungiamo un cucchiaino di semi di Chia e il piatto è pronto.
Avremo un risotto cremoso, verde che profuma di basilico e spezie.
I nutrienti per questa ricetta
Valori per singola porzione
| Per porzione | |
|---|---|
| Grassi | 6.48 gr |
| Grassi di cui saturi | 0.86 gr |
| Carboidrati | 26.43 gr |
| Carboidrati di cui zuccheri | 2.94 gr |
| Fibre | 4.71 gr |
| Sodio | 0.00 gr |
| Proteine | 6.91 gr |