Iniziamo!
Ingredienti
Puoi spuntare gli ingredienti che ti mancano per aggiungerli alla tua lista della spesa
Lista Ingredienti
Preparazione
1. Si lavano le lenticchie e si fanno cuocere come indicato sulla confezione. Nel frattempo si mette a cuocere anche una patata di media grandezza.
Una volta che le lenticchie sono pronte si triturano col mixer, aggiungendo un po' di olio, e si schiaccia la patata.
2. Si mettono la patata e le lenticchie in una ciotola dove si aggiungono la farina di ceci, il sale, il pepe e le spezie di nostro gradimento come peperoncino e curcuma.
Si gira bene il composto per farlo amalgamare e renderlo compatto e con le mani si formano delle palline che si fanno passare poi nel pangrattato.
3. In una teglia antiaderente si mettono le polpettine di lenticchie e si fanno cuocere al forno a 180° per circa 20 minuti.
4. Mentre le polpette cuociono in forno si triturano la cipolla e la carota nel mixer e si fanno cuocere in una padella antiaderente con un cucchiaio d'olio e lo spicchio d'aglio. Si aggiungono la passata di pomodoro e il sale e si continua la cottura per una quindicina di minuti.
5. Una volta che le polpette sono pronte si mettono nei piatti aggiungendo il sugo e una foglia di basilico per dare colore oppure una spolverata di formaggio vegano grattugiato.
I nutrienti per questa ricetta
Valori per singola porzione
| Per porzione | |
|---|---|
| Grassi | 7.55 gr |
| Grassi di cui saturi | 0.94 gr |
| Carboidrati | 41.70 gr |
| Carboidrati di cui zuccheri | 7.22 gr |
| Fibre | 14.14 gr |
| Sodio | 0.00 gr |
| Proteine | 12.92 gr |