Nido di verdure con uovo pochè
Un’idea di Benessere su Misura
Durata
12 minuti
Porzioni
1
Descrizione
Un'alternativa proteica e colorata per la colazione: nido di verdure con uovo pochè. Scopri la ricetta e delizia il tuo palato!
Iniziamo!
Ingredienti
Puoi spuntare gli ingredienti che ti mancano per aggiungerli alla tua lista della spesa
Lista Ingredienti
Preparazione
Step 1: preparazione del nido di verdure
Disponi le verdure tagliate a nastro con la mandolina dentro un coppapasta capiente, riempiendolo completamente e disposte in cerchio. Riponi il coppapasta nel cestello di una pentola per cuocere a vapore. Cuoci le verdure a vapore per circa 8 minuti.Step 2: cottura dell’uovo
Mentre le verdure cuociono, porta a ebollizione l’acqua in una pentola. Aggiungi l’uovo delicatamente nell’acqua bollente e cuoci per circa 4 minuti, così da ottenere un uovo in camicia.Step 3: emulsione alle erbe
Trita finemente le erbe e mescolale con dell’olio e un pizzico di sale fino a ottenere un’emulsione.Step 4: composizione del piatto
Rimuovi il coppapasta con attenzione dal piatto. Fai spazio al centro del nido di verdure e aggiungi dei dadini di pane tostato. Posiziona l’uovo cotto sopra il pane tostato. Condisci il piatto con l’emulsione alle erbe.
I nutrienti per questa ricetta
Valori per singola porzione
Per porzione | |
---|---|
Grassi | 18.42 gr |
di cui saturi | 4.25 gr |
Carboidrati | 30.37 gr |
di cui zuccheri | 5.85 gr |
Fibre | 7.39 gr |
Sodio | 0.00 gr |
Proteine | 14.56 gr |