Mix di quinoa,ceci e verdure di stagione con condimento agli agrumi
Un’idea di Stefania
Tipo di portata: Contorno
Durata
Tempo di cottura: 40 minuti
Porzioni
Per 4 persone
Descrizione
Cerchi un pasto fresco e nutriente? Prova la nostra Quinoa con ceci e verdure di stagione. Una ricetta della community resa speciale da un profumato condimento agli agrumi.
Iniziamo!
Ingredienti
Puoi spuntare gli ingredienti che ti mancano per aggiungerli alla tua lista della spesa
Lista Ingredienti
Preparazione
Preparazione:
1 Cottura della Quinoa: Sciacqua la quinoa sotto acqua corrente. Cuocila in una pentola con il doppio del suo volume in acqua fino ad assorbimento (circa 15 minuti). Lascia raffreddare.
2 Preparazione delle Verdure: Se non l'hai già fatto, cuoci la zucca a cubetti in forno o a vapore fino a quando sarà tenera. Lava e taglia le altre verdure.
3 Preparazione del Condimento: In una piccola ciotola, mescola l'olio EVO, il succo d'arancia, il succo di limone, sale e pepe. Emulsiona bene con una frusta o una forchetta.
4 Assemblaggio: In una ciotola capiente, unisci la quinoa raffreddata, i ceci scolati, la zucca cotta, il cavolo e il finocchio.
5 Condimento e Guarnizione: Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per amalgamare tutti gli ingredienti.
Consiglio: Puoi preparare questa insalata in anticipo e conservarla in frigorifero; il sapore migliorerà!
I nutrienti per questa ricetta
Valori per singola porzione
| Per porzione | |
|---|---|
| Grassi | 9.93 gr |
| Grassi di cui saturi | 1.59 gr |
| Carboidrati | 29.80 gr |
| Carboidrati di cui zuccheri | 5.71 gr |
| Fibre | 11.32 gr |
| Sodio | 0.00 gr |
| Proteine | 10.87 gr |