Mix di quinoa,ceci e verdure di stagione con condimento agli agrumi

Un’idea di Stefania

Tipo di portata: Contorno

Durata

Tempo di cottura: 40 minuti

Porzioni

Per 4 persone

Descrizione

Cerchi un pasto fresco e nutriente? Prova la nostra Quinoa con ceci e verdure di stagione. Una ricetta della community resa speciale da un profumato condimento agli agrumi.

Iniziamo!

Ingredienti

Puoi spuntare gli ingredienti che ti mancano per aggiungerli alla tua lista della spesa

Lista Ingredienti

Preparazione

Preparazione: ​1 Cottura della Quinoa: Sciacqua la quinoa sotto acqua corrente. Cuocila in una pentola con il doppio del suo volume in acqua fino ad assorbimento (circa 15 minuti). Lascia raffreddare. ​2 Preparazione delle Verdure: Se non l'hai già fatto, cuoci la zucca a cubetti in forno o a vapore fino a quando sarà tenera. Lava e taglia le altre verdure. ​3 Preparazione del Condimento: In una piccola ciotola, mescola l'olio EVO, il succo d'arancia, il succo di limone, sale e pepe. Emulsiona bene con una frusta o una forchetta. ​4 Assemblaggio: In una ciotola capiente, unisci la quinoa raffreddata, i ceci scolati, la zucca cotta, il cavolo e il finocchio. ​5 Condimento e Guarnizione: Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per amalgamare tutti gli ingredienti. ​Consiglio: Puoi preparare questa insalata in anticipo e conservarla in frigorifero; il sapore migliorerà! ​

I nutrienti per questa ricetta

Valori per singola porzione

Tabella in cui sono riportati i valori dei nutrienti per questa ricetta
Per porzione
Grassi9.93 gr
Grassi di cui saturi1.59 gr
Carboidrati29.80 gr
Carboidrati di cui zuccheri5.71 gr
Fibre11.32 gr
Sodio0.00 gr
Proteine10.87 gr

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