Dentice in padella con carciofi
Un’idea di Le ricette svelate
Durata
50 minuti
Porzioni
4
Descrizione
Dentice in padella con carciofi: piatto dal sapore delicato e nutriente, arricchito dalle proprietà salutari del pesce e dei carciofi.
Iniziamo!
Ingredienti
Puoi spuntare gli ingredienti che ti mancano per aggiungerli alla tua lista della spesa
Lista Ingredienti
Preparazione
Step 1: pulizia del pesce e dei carciofi
Pratica un taglio lungo il ventre del dentice per rimuovere le viscere. Con un coltello o un’apposita attrezzatura, rimuovi le squame dal corpo del pesce. Taglia le pinne laterali, dorsale e spunta la coda. Sciacqua accuratamente il dentice sotto acqua corrente fredda e lascialo scolare.Step 2: preparazione dei carciofi
Taglia le punte e rimuovi le foglie esterne più dure dei carciofi freschi. Dividi i carciofi a metà e rimuovi eventuali filamenti interni. Metti i carciofi a spicchi in ammollo in acqua con succo di limone per evitare l’annerimento.Step 3: cottura del dentice con i carciofi
In una padella capiente, scalda olio extravergine di oliva con spicchi di aglio. Adagia delicatamente il dentice e unisci i carciofi scolati e sciacquati. Aggiungi acqua e vino, regola di sale, copri con un coperchio e cuoci a fiamma media per circa 20 minuti. Verifica il fondo di cottura durante la preparazione e, se necessario, aggiungi acqua calda.Step 4: preparazione finale e servizio
Prima di servire, cospargi il dentice con prezzemolo fresco tritato finemente. Porta il dentice in padella con i carciofi direttamente in tavola per un servizio immediato e invitante.
I nutrienti per questa ricetta
Valori per singola porzione
Per porzione | |
---|---|
Grassi | 20.19 gr |
di cui saturi | 4.09 gr |
Carboidrati | 5.48 gr |
di cui zuccheri | 4.58 gr |
Fibre | 8.38 gr |
Sodio | 3.60 gr |
Proteine | 41.89 gr |