Quanto conosci l’insulino-resistenza?

#1. Che cos’è l’insulina?

È un ormone prodotto dal nostro pancreas.

È un aminoacido essenziale che si trova negli alimenti.

È una molecola stimolante diffusa negli integratori.

#2. In cosa consiste l’insulino-resistenza?

È uno stato in cui le cellule del nostro organismo non rispondono più adeguatamente all’azione dell’insulina, per cui il glucosio rimane in eccesso nel sangue (iperglicemia).

È uno stato in cui le cellule del nostro fegato non rispondono più adeguatamente all’azione dell’insulina, per cui quest’organo riceve ed accumula tutto il glucosio (iperglicemia).

È una condizione che si scatena nel periodo invernale, per favorire l’accumulo di riserve energetiche, favorendo la conversione in grassi (adipogenesi).

#3. Quali alimenti preferire in caso di insulino-resistenza?

Alimenti integrali, ricchi di fibre.

Alimenti con basso o moderato indice glicemico.

Entrambe le risposte sono esatte.

#4. Quale può essere una buona abitudine per combattere l’insulino-resistenza?

Praticare attività fisica aerobica 3-5 volte alla settimana.

Fare esercizi anaerobici per consumare calorie 4 volte al mese.

Praticare quotidianamente attività volte ad aumentare la massa muscolare (es. sollevamento pesi).

#5. L’insulina viene anche chiamata:

“ormone del dopo pasto”.

“ormone del buonumore”.

“ormone dello stress”.

#6. Cosa è meglio evitare in caso di insulino-resistenza?

Fumo di sigaretta e alcol.

Cibi piccanti e bevande con caffeina.

Cibi ricchi di fibre e alimenti fermentati.

#7. Che legame c’è tra insulino-resistenza e sindrome metabolica?

L’insulino-resistenza è tra le cause della sindrome metabolica e le due condizioni spesso si sovrappongono.

Le due condizioni non sono assolutamente collegate e si manifestano in modo indipendente tra loro.

Sono lo stesso disturbo, ma hanno cause diverse: la prima è di natura genetica, la seconda alimentare.

#8. Quale condizione può favorire la comparsa della resistenza insulinica?

Sovrappeso.

Calcoli biliari.

Aterosclerosi.

#9. Quale può essere uno spuntino indicato in caso di resistenza insulinica?

Frutta secca, come mandorle o noci.

Succo di frutta, da ananas o pesca.

Crackers o barrette a base di muesli.

#10. Quale è il principale ruolo dell’insulina?

È la “chiave” d’ingresso del glucosio nelle cellule di muscoli, fegato e tessuto adiposo, per cui riduce i livelli di questo zucchero nel sangue.

È la “chiave” d’ingresso del colesterolo nelle cellule del pancreas e dei muscoli, per cui riduce i livelli di questo grasso nel sangue.

È quello di aumentare i livelli di glucosio nel sangue, per fornire prontamente energia ai muscoli al bisogno.

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